三度の食事を手作りして、きちんと取ることの大切さを充分に理解していても、毎食を作るというのは、結構な労力になり、大変なことです。出された食事を食べるだけの人には、それが分かってもらえないものですから、つい、ため息が出てしまう人も多いのではないでしょうか。
食事を作るというのは、「たった３回」と簡単に言えるようなことではありません。１回の食事の準備から食べ終わって片付けるまでの時間を考えると、準備に1時間、食事と片付けで1時間。大まかに見積もって2時間を費やすことになります。朝夕や休日などでは、かける時間に差があるものの、単純に計算すると１日6時間にもなります。これに買い物の時間を加えると、一日の大半を食事関係で追われてしまうことになります。

まず、空き瓶を数個用意します。入っていたものの臭いが残らないように洗浄し、その中に、玄米、押し麦、古代米など好きなものをそれぞれ入れます。そして、ご飯を炊く度に、スプーンですくって白米に加えて混ぜるだけです。すでに雑穀米を日常的に加えている方は、市販のブレンドではなく、オリジナルブレンドが作れるように1種類ずつに分けたり、種類を増やすことをおすすめします。
こんな簡単なことで楽しめるのか疑問に思われるかもしれませんが、日常に変化を求める時は、まず、一番日常的な普通のことに少しの変化をつけることから始めてみるといいですね。
曜日によって、ブレンドを変えたりするうちに、自分や家族の好みのブレンドが分かったり、しっくり合うおかずが分かったりと、発見があるものです。そしてその発見が小さな歓びを与えてくれるようになります。

歓びがあると、欲も出てきます。使用頻度に合わせた量が入る容器を揃えたくなるかもしれません。 瓶にペイントしたり、キャニスターを購入してもいいでしょう。かわいい容器が並ぶとワクワクするのは、 女性ならでは、かもしれません。　毎日仕方なく、繰り替えしていた「炊飯」という作業でも、工夫で刺激を得ることができるようになるものです。
この「自家製ブレンドご飯」の延長上に、混ぜご飯があります。たとえば、茹でた青菜を加えるだけという シンプルなものから始めて、そこにジャコを加えたりと、組み合わせは際限なく広がっていきます。 幼い頃ママゴト遊びで、砂ご飯に花びらを混ぜた経験は誰にでもあるでしょう。あの時を思い出しみてください。ブレンドするという行為が楽しさに導いてくれるようになるでしょう。